ホーム＜コンテンツ＜ふくらはぎを揉むといいらしい＜ふくらはぎの揉み方

①足を軽く開いた状態で、つま先立ちします。

そのまま3～5秒キープします。

②かかとをゆっくり下ろします。

①、②を10回くらい返します。

①親指と人指し指の間で足首をはさむように、

上から足首をつかみます。

②そのまま、強く膝に向かって擦ります。

下から上へが基本です。痛気持ちいくらいの強さで。

※3回を目安に。

①足の外側ときと同様、

上から足首をつかみます。

②親指で、内側を刺激しながら

ひざの方向に撫で上げます。

※3回を目安に

①両手で足首をつかみ、左右4本の指を

ふくらはぎにあてます。

②そのまま膝に向かって両手を引き上げます。

ひざ裏を予めほぐしておくと効果的です。

※3回を目安に