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アトピー性皮膚炎を治す方法
毒素を出す（腸内環境）
腸内環境について
毒素を出す、最大の仕組みは排便であり、
便秘はまさに、デトックスにとっては、
最も改善しなければならない点です。
便通の改善は
を参照いただければと思います。
腸内改善といえば、乳酸菌ですが、
一番手っ取り早いのは、納豆を食べることです。
通常、生きたまま乳酸菌を腸へ届けるのは
至難の業ですが、納豆菌は簡単に腸まで到達
します。
納豆菌が腸内で増殖していくことはありませんが、
乳酸菌にとって、非常に有利な環境を作り出してくれます。
実際、それを利用した調整剤も存在します。
納豆と並行して、乳酸菌をとることで、
乳酸菌を安定的に増やすことができます。
また、納豆は１日２パック食べれば、
脳卒中などの血管疾患を予防することも
できるので、一石二鳥です。
ただ、ビタミンＫの摂取制限をされている方は注意。
納豆にはビタミンＫが含まれています。
また、腸内では様々なビタミンと酵素が作られています。
その中でビオチン（ビタミンＢ7）は直接肌の炎症に関与します。
通常は欠乏することはないビタミンですが、
腸内環境の悪化で、不足している可能性もあります。
経口投与も可能です。
サプリメントでは栄養機能性食品という形で売っています。
ただし、通常30μｇ目安で、上限500μｇ（マイクログラム）であり、
妊娠時の過剰摂取はＮＧです。
＜まとめ＞
●納豆を食べよう
●ビオチンを摂取