ホーム＜コンテンツ＜腸をスッキリさせてキレイになるための方法＜便通改善に鉄板の3つの方法
腸をスッキリさせてキレイになるための方法
便通改善に鉄板の３つの方法
色々書きましたが、
これ！！という鉄板をご紹介。
仕事柄、そういう相談をよく受けてて、
実際にやってもらって効果が高かったもの
ベスト3です。
①オリゴ糖
これは、某テレビショッピングの会社の企画で、
便通改善の商品を作りたいという依頼がありました。
まあ、色々紹介しました。
活性酵素だの、発酵ポリフェノールだの、海藻ポリフェノールなどなど、
かなりマニアックなものまで。
で、結局一番聞いたのがオリゴ糖（汗）
オリゴ糖を１日30ｇ摂取すると、鉄板です。
注意点はスーパーで売っているオリゴ糖は、
水あめを添加しているものがあります。
高いですが100％品を選びましょう。
イソマルトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖など、
複数のオリゴ糖が混ざったものがベストです。
※下痢気味になる人は量を調整してください。
②ニンジンジュース
ポイントは生のニンジンを皮付きで絞ること。
私はすりおろして、しぼって飲みます。
1/2本～1本が目安。
飲みにくい人はリンゴ汁と混ぜて飲むか、
面倒ならジュースに入れて飲むかしてください。
朝一番に飲むと効果的です。
③半身浴
即効性はありませんが、湯船にしっかりつからない人は
便秘の人が多いです。
ついでに太りやすい人多いです。
38～39℃くらいで、20分以上。
毎日続けると、便通以外に、
・寝つきが良くなった
・肩こりが楽になった
・朝、顔がむくまなくなった
・体温が上がった
・疲れが取れる
などなどの効果も期待できます。
結局は体温を上げて、体の機能を底上げする
わけです。その1つに腸の蠕動運動も活性化される
というわけです。
全部試してダメなら、生活全般を見直すか、
お医者さんへ行ったほうがいいかもしれません。