美の始まりは寝ることから
睡眠とお肌の関係は、昔から言われています。
例えば、中国の楊貴妃は、その美貌を保つために、
龍眼肉を付けたお酒を毎晩飲んでいたとか。
龍眼肉には睡眠の質を上げてくれると言われています。
こんな感じの果物です。
夜、寝ている間に、
成長ホルモンをはじめ、様々なホルモンや酵素が
体の修復を進めます。
つまり、しっかり寝ないと代謝（ターンオーバー）が
上手くいかず、肌の衰えとなった現れるでのす。
しかも、それだけではないそうです。
なんと、睡眠不足はお腹の肉を増やすそうなんです！
睡眠時間が5時間だと、
それ以上に比べ、肥満度は1.5倍、
4時間以下にいたっては、なんと1.7倍以上、
肥満になりやすいとか。
その原因として、満腹感に関わるホルモンである、
グレリンとレプチンのバランスが乱れることが挙げられます。
グレリンは簡単に言えば、お腹が空くホルモン。
そして、レプチンはお腹いっぱいになったサインでもあります。
睡眠不足の方は、このホルモンバランスが逆転し、
グレリンが多く、レプチンが少なくなっているそうです。
つまり、お腹が空いて、満腹になりにくい。
結果食べ過ぎて太ってしまうわけです。
中年太りといって、お腹がでてくるのは、
ビールだけではなく、睡眠も関係しているのかもしれませんね。
ちょうど中間管理職で、
ストレスも多い、休みも少ない、残業も多い・・・
結果、睡眠時間は削られ・・・
お腹が出てくるのかもしれません。
あのお腹は、メタボですが、
頑張ってきた証なのかもしれませんね。
夜しっかり睡眠をとることは、
女性にとってはいい事尽くめです。
ダイエットにもいい、美容にもいい、
お肌のケアも大事ですが、早く寝たほうが
結果的にはお肌のためになるかもしれません。