エアなわとびで体を引き締める

二の腕＆全身のタプタプ肉に効く？！

さてさて、温かくなってまいりました。

薄着になっていくこの季節は、

肌の露出が増えてきます。

そうなってくると、二の腕やモモの肉が気になり

ダイエットを決行する人が多い季節です。

ぶっちゃけ、食事制限したりしても、

タプタプの肉は落ちないんですよね。

ご存じの通り、胸から落ちていきます。

ということで、たるんだ肉を引き締めるには

運動が一番です。

ということで、今回はエアなわとびのご紹介です。

本屋をふらっしたときに、目にしたのがこの本。

楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット

おもちゃがついているからといって、

1980円は高い・・・

まあ、そんな情報はネットにゴロゴロ転がっているので、

その中の1つの方法をご紹介します。

実際、この話が出てきたのが、

去年の秋口なので、

「いまさら・・・」と思われるかもしれませんが・・・

【用意するもの】

小さいペットボトル

（自販機で120円で買えるお茶が入ってるやつ）

【方法】

ポイント

①ペットボトルを持つ手の平は前を向ける

②手はハの字になるよう、軽く広げる

③足は揃えて、1ｍｍ以上ジャンプする

1秒1回のゆっくりしたベースで、

120回　⇒　30秒休憩　⇒　120回

1日5分もあればできます。

（もちろん、それ以上やっても問題はありません）

つま先でジャンプ、着地が理想ですが、

慣れないうちは、足の裏全部でジャンプ、着地でも

構いません。

垂直にジャンプした時、手は、縄跳びの動きではなく、

手を後ろに10センチほど引き、着地と同時に戻します。

羽を動かす動きみないな？

慣れてきたら・・・

・ペットボトルの持ち方を、手の甲を前にして手を振ってみる

・片足ずつのジャンプしてみる

・もも上げでジャンプしてみる

・回数を増やしてみる

・飛ぶペースをあげてみる

なぜ、エアなわとびは痩せるのか？

肩甲骨の筋肉を動かすことで、

二の腕のぷよぷよ肉を刺激し、燃焼を

促進します。

また、ジャンプは全身運動であり、

特に下腹や太ももが鍛えられるので、

女性が気になる部分のシェイプアップに

最適なのです。

このエアなわとびのダイエット効果は、

どちらかというと、おまけみたいなもの。

まず、有酸素運動をすることに意味があります。

1週間で30分の有酸素運動をすれば、

ガンにならないと言われています。

ガンは酸素が苦手ですからね。

1日5分を毎日やれば、

1週間で35分になるわけです。

また、気血水の流れがよくなります。

この流れがよければ、結局、人間は元気に

生きられます。

ジャンプにより、全身をシェイクするわけです。

滞りが取れていきます。

また、ふくらはぎが鍛えられます。

ここは第二の心臓と呼ばれ、足まで下がってきた

血液を上に持ち上げる働きをしています。

結果、普段からの血流もよくなるので、

疲れにくくなります。

まずは2週間続けてみましょう。

必ず結果はついてきますから！

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