最も重要な栄養素は「酸素」

人間の体の60％は水分で構築されているので、

水が最も大事な栄養素だ、という人もいます。

しかし、よく考えてください。

水を飲まなくても2,3日は生きていけます。

では、酸素を吸わなくて、どのくらい生きられます？

我々は呼吸で、常に酸素を体内へ供給し続けているのです。

当たり前に行っているので、忘れがちですが、

酸素は人間にとって、最も大切な栄養素なのです。

また、呼吸そのものは、

脳に影響を与えます。

まあ、最も酸素を使うのは脳ですからね。

例えば、リラックスするとき、深呼吸をします。

深呼吸をすると、自然と落ち着きますよね？

また、瞑想も呼吸法が最も大事になります。

筋肉にも影響を？！

しなやかで、元気な筋肉には、酸素が不可欠。

しかし、呼吸が浅いと、酸素供給が後回しになります。

脳や心臓をはじめ、生命活動に欠かせない臓器への

供給が優先され、筋肉へは後回しになります。

その結果、筋肉が硬くなってしまうそうです。

現代人の80％はそういった酸素不足での

生活をしていると言われます。

その原因は、ストレスが大きく関わっているそうですが、

常にストレス下な環境なため、脳が呼吸とは、このレベル

ですればいいと、錯覚してしまっているからだとか。

そして、肺を動かしている呼吸筋も硬くなり、

ますます悪循環になるわけです。 

筋肉が硬くなると、血行が悪くなる。

そして代謝も落ちる。

結果、早く老けるというわけです。

色々な呼吸法

バーストブリージング 

平常心を保つなど、メンタル面での効果効能が高い呼吸法。

鼻から吸って、口をすぼめて吐く、

それを繰り返すだけ。

より深くリラックスすることができるそうです。

丹田呼吸法

吸うときにお腹を出して、吐くときにお腹を引っ込める、

いわゆる腹式呼吸です。

ここでも、鼻から吸って、口から出すですね。

胸式呼吸

肋骨を大きく広げて息を吸う呼吸法です。
ラジオ体操の深呼吸などが胸式呼吸にあたります。

交感神経を刺激して、体を目覚めさせます。

意識的に深呼吸をしましょう～

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