若返るには運動すればいい

本当のところ、どんな高価な化粧品よりも、

どんな高価なサプリメントよりも、

確実に効果があって、しかもコストがかからないのは、

運動することなのです。

きちっと運動している人は、

見た目が若々しく、元気に見えます。

（もちろん、紫外線対策は必須ですが）

あなたも、分かってはいると思います。

分かってはいるけれど・・・

というのが正直なところでしょう。

見たくない事実なので、

マスコミもほとんど取り上げられません。

あれを食べるといいとか、

あれはやっちゃダメだとか、

そんな話ばかりです。

しかし、残念ながら、

運動は病気になりにくくする唯一の手段なのです。

もちろん、スポーツ選手などの

過度な運動は、体内の活性酸素量を増やし、

寿命を縮めるといわれます。

ですので、あそこまで激しい運動を求められている

わけではないのです。

日常でできる、ちょっとした運動で、

あなたの体を確実に若返らせることが

できるのです。

スロージョギング

1日に15分の軽い運動をすることで、

病気のリスクは激減します。

病気のリスクが減るということは、

若々しい体になっているということ。

そのオススメの方法が、

スロージョギング。

ポイントは

①背筋をのばす

②歩幅は小さく

③つま先で着地する

④あごを軽く上げる

⑤楽しく

⑥疲れたら歩く

歩くように走る、といわれますが、

歩く速度で走る感じですね。

15分のうち、2、3分走るだけでもＯＫなので、

無理のないペースで行いましょう。

ステップエクサ

要するに踏み台昇降運動ってやつですね。

リズムに乗って、5分から始めて、

徐々に時間を伸ばしていきます。

最初は低めの段差からスタートし、

慣れて来たら、高さをアップします。

こちらも15分するのが理想ではあります。

疲れたらペースダウンしたり、

テレビや音楽を聴きながらながらでやるなど、

続けやすいように努力しましょう。

継続こそが力です。

どちらかを2日に1回行います。

15分の時間が確保できない場合は、

5分×3回と小分けしてもＯＫです。

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