関節痛に効く原料を厳選してみた

1.グルコサミン、コンドロイチン

「ぐるぐるぐるぐる・・・」というＣＭでもおなじみ

グルコサミン。

コンドロイチンも医薬品として売ってますね。

効果がないって人もいますが、

実際に売ってきた感覚としては、

効果はでていますよ？

摂取の仕方にコツがありますので、

ココ間違えると、効果激減です。

まずは摂取量。

グルコサミンは1500ｍｇ、コンドロイチンは800ｍｇ

を摂取する必要があります。

現在、国内で売られているグルコサミン商品は、

グルコサミンはしっかり入っていますが、

コンドロイチンは量が足りていない場合が多いです。

サメ軟骨抽出物というのは、コンドロイチン20％ってとこです。

で、取るタイミングですが、寝る前に取るのはＮＧ。

関節に栄養が行くのは、皮肉にも動いているとき。

ですので、活動時前に摂取することが基本になります。

粒数が多くなるので、朝と昼の食後に取るのが

理想になります。

粒数多いですよねー

ちょっちしんどいですよねー

余談になりますが、

コンドロイチンは色々な型があり、

通常はＡかＣになりますが、

関節炎に効果があるのは、

コンドロイチンＥなわけです。

イカコンドロイチンはＥ型を豊富に含むので、

比較的少量で済みます。

イカコンドロイチン150ｍｇが

だいたい普通のコンドロイチン（サメもしくは豚）の800ｍｇ

に相当します。

コストを考えるか、飲みやすさを考えるかは、

迷うところかもしれませんね。

2.非変性Ⅱ型コラーゲン

原料名は【ＵＣ-Ⅱ】

エビデンスもしっかりあり、鎮痛効果は

非常に高いうえ、即効性もあります。

ＵＣ-Ⅱとして40ｍｇ、非変性2型コラーゲンとして10ｍｇ

が有効摂取量です。

超高い原料なので、常識の範囲内では

製品化は難しいですね。

ですので、比較的高額な商品になってきます。

何やってもダメって人にはオススメ。

ただ、ＵＣ－Ⅱとは別の、非変性Ⅱ型コラーゲンもあり、

若干コスパが高くなっていますが・・・

同じものではないので、注意してください。

3.オラリス（オリーブ葉抽出エキス）

グルコサミン、コンドロイチンの効果を底上げする、

エーザイさんのヒット原料ですね。

色々使わせてもらいました。

確かに軟骨再生能があがるので、

グルコサミン、コンドロイチンと一緒に取れれば

理想ではあります。

単体で売られてる商品はないかもです。

100ｍｇ以上が推奨ですね。

鉄板はこれくらいかな～

まだ、怪しげな情報はありますが、

今回は割愛しておきましょう。

ちなみに、若いうちのグルコサミン摂取は避けたほうが良いです。

軟骨再生能が失われると言われています。

また、糖尿病の方も、グルコサミンは糖類なので、

避けたほうがいいとの報告もあります。

あと、Ｎ-アセチルグルコサミンは、

体内での代謝経路を1個すっ飛ばせるので、

より効果が高いと言われます。

グルコサミンの3倍の効果があるというのが

キャッチコピーですが、

価格は5倍以上します（笑）

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