ぶっちゃけ、しっかりミネラル補給できれば病気にはならないのですよね～
ミネラルは体の構成物であったり（骨のカルシウムなど）、
さまざまな酵素の補酵素として働きます。
現代人のほとんどはミネラル不足であるといわれ、
ミネラルが不足すると、酵素が不活性かされてしまうので、
様々な弊害が出てきます。
ものすごく乱暴な言い方をすると、
ミネラルをしっかり補えれば、
病気にはならない、と言っても過言ではありません。
ナトリウム
ナトリウムはからだの成長に不可欠な元素で、
体液の量を調整し、細胞外の機能を高め、
電解質のバランスを整えます。
暑さによる極度の疲労や日射病を予防します。
カリウムとの共同作業で細胞の物質交換を助けます。
その際には、マグネシウムが十分に摂取されている
必要があります。
カリウム
カリウムは細胞内の機能を高める働きがあり、
電解質や血液中の酸、アルカリのバランスをとります。
ブドウ糖が糖質やグリコースに変化するときにも必要です。
拍動のリズム、神経や刺激の伝達をスムーズに調整します。
血圧を下げる働きや、ストレスの予防にもなります。
マグネシウム
身体の機能を維持するのに欠かせないミネラルで、
多くの酵素、特に糖代謝を活性化し、心臓の緊張緩和
に欠くことができません。
カルシウムとのバランスも重要になってきます。
マグネシウムは体内量がごく僅かなため、
マグネシウム不足はすぐに体内のバランスを乱します。
カルシウム
体内に最も多く存在するミネラルで、
心臓、神経、骨、歯、血管、筋肉など
身体組織を健康に維持するために不可欠です。
身体機能だけでなく、精神の安定にも大きく関与します。
マグネシウムとのバランスが大切で、
マグネシウム：カルシウム＝1：2が理想の比率です。
クロム
インスリンの働きを助け、血中のブドウ糖を筋肉や肝臓に
取り込みます。インスリンはクロムなしでは活性化できません。
1日の摂取必要量は35μｇなので、
通常は不足することはありえません。
セレン
ビタミンＣ，Ｅと協力して活性酸素を抑制します。
モリブデン
いくつかの酸化酵素として不可欠な存在です。
非常な微量な存在ですが、アルデヒド類の解毒など、
重要な働きを担っています。
銅との拮抗作用があり、どちらかが過剰だと、
一方が不足します。
マンガン
炭水化物や脂質の代謝を行ううえで、
重要な働きをします。
マンガンそのものを構成要素とする酵素も
数種類存在します。
生殖機能にも関わり、不足すると性機能の
低下を招きます。
鉄
赤血球のヘモグロビンを構成し、
酸素供給には欠かせません。
銅
鉄と組んで赤血球をつくる働きをします。
鉄の吸収と利用を高め、心臓血管系の維持に
役立ち、正常な免疫機能の働きに欠くことができません。
亜鉛
体内の代謝活動に関わる酵素の活性に不可欠で、
約300種類もの酵素に関与しています。
また、ホルモンの分泌を助けます。
リン
リンはカルシウムに次いで、体内に多く存在します。
全細胞中にあり、カルシウムと相互作用で歯や骨を
丈夫にします。
ヨウ素
甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンの
主成分として知られています。
体内の70％以上は甲状腺に存在し、
過剰、欠乏いずれも甲状腺腫を引き起こします。
超微量元素
セレニウム
セレニウムは抗酸化酵素の構成成分で、
非常に重要なミネラルです。
活性酸素の働きを抑制する酵素を活性化します。
また、有害金属に対して毒性を抑制します。
リチウム
マグネシウム、カリウム、ナトリウムの代謝に関与しています。
自律神経や、附随意神経の機能に関与し、不足すると
躁鬱病になるとか。
バナジウム
コレステロールとリン脂質の合成を抑え、
アミノ酸の有害代謝物を抑制します。
コバルト
コバルトは他のミネラルのように単体では
作用せず、ビタミンＢ12の構成成分として
存在します。
ニッケル
核酸を安定化し、その活性を維持します。
ビタミンＢ6と共同で代謝に関与し、
酵素活性を維持します。
ホウ酸
骨の形成に必要なミネラル。
骨成長に関する酵素の働きを助けます。
ゲルマニウム
抗ガン作用があるとか。免疫強化作用があると
考えられています。
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