患者数は400万人？！脚の不快感で寝れない・・・
良い眠りがとれないと、健康はもとより、
若さまでも失ってしまいます。
むずむず脚症候群とは、
脚の不快感で寝れない症状のことで、
正式にはレストレスレッグス症候群というそうです。
推定患者数は400万人と言われていますが、
実際はそんなに深刻に考えていないので、
放置されていたり、別の病気と思われている
場合も多いです。
症状としては、寝ているときに、
脚が・・・
むずむずする
チリチリする
ほてる
痛い
ひきつる
だるい
つめたい
などので、睡眠に支障をきたす状態です。
むずむず症候群のメカニズム
普段から、私たちの脚はさまざまな刺激を受けています。
どちらかといえば、鈍感にできているわけですよ。
地上との接点なわけですから。
その仕組みは、脳内のドーパミンによって、
刺激をブロックしているそうです。
何らかの原因でドーパミンの量が減ったり、
受容体に問題が起こると、
小さな刺激を感知してしまうようになります。
特に、寝ることで刺激が少なると、
その小さな刺激が強調されるので、
結果として、気になって寝れないと
いうようなことが起こります。
むずむず症候群の症状を和らげる方法
①足裏マッサージ
足の裏は全身の経絡につながっています。
足裏をほぐしてやることで、全身をほぐすことができます。
②軽い運動をする
まあ、疲れて寝れるようにするわけです。
③鉄分の補給
ドーパミンの生成には鉄分が欠かせないです。
特に女性は鉄分が不足しがちなので、
鉄剤などの利用も視野にいれたほうがよいです。
④お風呂で、冷たい水、お湯を交互にかける。
自律神経を整えるために行われます。
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