体内の水を滞らせないための方法
①ショウガ紅茶を飲む
日常的にショウガを使うようにします。
もう毎食、ショウガを料理に使うくらいの勢い。
しかし、それも面倒なので、
手軽に取れるからショウガ紅茶って話です。
ショウガが体を温めるのは、今更ながらですが、
トウガラシと違って、瞬間的に温めるものではなく、
継続的に体を温めてくれる食べ物では最強です。
ココアショウガも効果的には上なんですが、
毎回作るのが面倒なのが難点ですね～
当然、ホットで飲むのが理想ですよ。
②常に腹巻をする
24時間、365日ずっとつけるのが理想。
お腹を温める、もっともシンプルな方法です。
まあ、最近は薄手でも温かい素材のものも
でてきているので、ファッションの邪魔をすること
はないと思います。
冬場はカイロを入れるのもＧＯＯＤ！
③入浴前にスクワットをする
結局は下半身の筋肉の衰えが原因。
毎日適度に歩くのが理想ですが、
最低限、お風呂に入る前に、
スクワットをしましょう。
両手を頭の上で組んで、
しゃがんで立つを繰り返す、それだけ。
1セット10回で、最初は無理せずに、
慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
なぜ、入浴前かというと、
日常で汗をかくと、あとあと大変でしょ？
それと、体を温めて入浴すると、
効率的に体を温めることができるからです。
スクワットの前に、ショウガ紅茶を飲むのも
いいですね。
まずは2週間続けてみてください。
2週間で十分効果がでてきますから。
小顔になったとか、
脚が細くなったとか、
体温が上がったとか、
痩せたとか・・・
体温が上がることで、
ほとんどの病気は予防できます。
ちょっとした不調も改善されることでしょう。
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