日本人の8割はストレートネック？！
酒井慎太郎氏 永岡書店から出版の
「あなたの首の痛み・肩こりはストレートネックが原因です！」
を簡単にまとめてみました。
ストレートネックって何？
こちらが正常な首。
頸椎は緩やかなカーブを描くことで、
体重の10％を担う頭部を支えています。
こちらがストレートネック。
カーブがなくなり、首に過度な負荷がかかった状態です。
通常の位置から2ｃｍ前にでるだけで、頸椎への負荷は2倍になるそうです。
なぜ、ストレートネックになるの？
原因は猫背ですが、
その背景にはスマホやパソコンがそれに拍車をかけているといわれます。
平たく言えば、みんな姿勢が悪いってことです。
あなたはストレートネック？チェックしてみましょう
□まっすぐ立つとき、頭と首が前にでていると自覚できる
□1日10回以上スマホを見る
□電車で座れたら、まずはスマホを取り出す
□休憩なしに1時間以上パソコン作業することがよくある
□ノートパソコンを愛用している
□座ると猫背になりがち
□人から姿勢の悪さを指摘されたことがある
□頭が重いと感じることがある
□肩や首のコリが常にある
□バッグをいつも同じ側にもってる
□お風呂はシャワーで済ます
□いつも半身浴をしている
□高い枕を使っている
□原因不明の不調が続いている
多ければ多いほど、重症であると思って間違いないです。
ストレートネックになると、どうなるの？
首は多くの神経が集中して通っています。
首に負担がかかると、その神経が圧迫され、
自律神経失調症と同じような状況になります。
いつも頭痛がする、ほてる、むくむ、代謝不良、
高血圧、低血圧、うつ、耳鳴りなどなど。
よくわからない「なんか調子が悪い」という状況が
不定期に現れます。
また、首がこり、それに連動して肩がこります。
また、猫背になるので、ひざにも負担がかかり、
変形性関節症になりやすいです。
また、二重アゴや下半身太りの原因にもなるとか。
ストレートネックを治すには？
①アゴ押し体操
正しい姿勢をとり、体の位置は動かさず、
可能な限り頭を前方へのばします。
そのあと、顎に指をあて、
水平にスライドさせるように後ろへ強く押します。
これを何度も繰り返します。
一度に何度もやるよりも、
気が付いたら数回やったほうが効果的です。
②テニスボール矯正
硬式のテニスボールを2個用意し、
ガムテープを撒いて2個のテニスボールをつなげます。
それを首と頭の境目にあて、そのまま寝そべります。
1～2分を目安に行ってください。
場所はツボでもあるので、押して痛気持ちいい場所です。
③枕なしで寝る
理想はなしですが、ストレートネックの進行が進んでいる人は
危ないので、徐々に低くするようにしましょう。
方法としては、沢山のタオルを重ねて枕を作り、
1日1枚ずつ減らしていくという方法。
④入浴時、首までつかる
顎まで浸かって、首を温めることで、
首のコリをほぐします。
入浴中にアゴ押し体操をするとさらに良いです。
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