冷えは万病のもと
そろそろ朝夕冷え込む季節になってきました。
「手足が冷たいな・・・」と感じても、
着込めばなんともないとか、お風呂に入れば治るとかで、
放置しがちではないでしょうか？
中医学的な観点からすれば、
冷えは温度を維持する「気」と「血」の不足サイン。
また、冷えは万病のもとと考えられています。
実際、体温が１℃下がると、免疫や酵素の働きが
半分ほどに落ち込んだりしますし、便秘になどにもなります。
足が冷たくてなかなか眠れないってことも。
また、月経不順や生理痛などの生理に関わる不調もでてきます。
冷えは中医学では細かく分類されるそうですが、
その代表的なものをご紹介。
①体を温める気と血が不足するタイプ
・手足の末端、お腹が冷える
・血色が悪い
・立ちくらみがある
・髪のツヤがない
・生理の血が少ない
女性は月経で血を失うので、このタイプの冷えになりやすいそうです。
対策としては１日１回は肉を食べるとよいそうです。
体温を作るのに、たんぱく質が必要なのだそうで。
また、血の原料でもある鉄分の補給も大事です。
②体温を作り出す力が不足するタイプ
・全身が冷える
・むくみやすい
・下痢をしやすい
・夜間にトイレにいく
「脾」と「腎」の臓器が低下している状況です。
対策としては、体を冷やさないように、
冷たい飲み物、食べ物を避けること。
そして、温かい食べ物を意識してとること。
また、外から体を冷やさないように服装にも注意。
腹巻なども効果的。
③気血がうまく巡らず、手足だけ熱くなるタイプ
・下半身は冷えているのに、手足の先だけ熱い
・月経痛、頭痛、肩こりがある
・子宮筋腫。子宮内膜症がある
・イライラする
・目が充血する
ほてりの状況ですが、原理は冷えと同じ。
冷えは足先まで血液が巡らないのに対し、
ほてりは行った血液が戻ってこない状況。
これも冷えの症状なのだそうです。
対策としては、週に2、3回くらい、汗ばむくらいの運動を行うこと。
マッサージなども有効です。
たかが冷えと思うかもしれませんが、
万病のもとというのは強ち間違いではないのです。
まず、体温が下がって、免疫が低下すればガンになりやすくなります。
インフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなります。
また、代謝が落ちるので、太りやすく、痩せにくくなります。
エネルギーを作らないので、疲れやすくもなります。
血液の流れが悪いということは、詰まり易くなり、
脳梗塞や心臓病のように血管系の疾患にもなりやすくなります。
冷え対策は今からでも始めるに越したことはないと思います。
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