妊娠中にビタミンＤを多く取ると・・・

ビタミンＤとアレルギーの関連性については様々な議論がなされています。

日本機能性医学研究所所長斎藤糧三先生によると、

花粉症患者にビタミンDを2000～4000IUを摂取させると、

30分～1時間程度で鼻のとりが改善したと報告しています。

（40 IU = 1μgとすると、50μｇ～100μｇ）

また、喘息持ちの子どもの血液中ビタミンD濃度が高いと、

発作による入院、ゼイゼイという喘鳴、ステロイド薬の使用、アレルギー指標が

低下するというものもあります。

成人でも、血液中のビタミンD濃度が高いと、呼吸機能がよいと報告されています。

そして、妊娠時のビタミンＤの摂取量が赤ちゃんにどのような影響を及ぼすか、

ということを検証したそうな。

結論を言ってしまうと、ビタミンＤの摂取量が多いと、

アレルギー性鼻炎のリスクは低下することがわかりました。

ただ、面白いのがサプリメントでビタミンＤを摂取している場合では、

アレルギー性鼻炎のリスクは摂取していない場合と差がなかったそうな。

つまり、サプリでビタミンＤをとっても赤ちゃんには影響がみられず、

食事からとることで、アレルギー性鼻炎のリスクが減少したというわけ。

で、何が面白いかって、天然と合成のビタミンでは効果が違うって

話は聞いたことあると思いますが、実際にその差を調べたデータって

ないんですよね。

（おそらく、調べてはいるけど、大きな差はでていないので、世に出てないだけだと思いますが）

あと、ビタミンＤは紫外線を浴びることで体内で合成されます。

食事よりも、自身で合成したビタミンＤのほうが影響力は大きそうです。

ちなみにビタミンＤの働きはアレルギー関係以外でも、

●カルシウムとリンを調節し、骨を強化

サプリでとってもあまり意味がなさそうなので、

できるだけ食事からとるように心がけたいですね。

動物由来のビタミンＤ3はサケやサンマなどの魚、レバーなどの肝に多く、

植物由来のビタミンＤ2はシメジ、シイタケなどのキノコに多く含まれます。

また、ＵＶの化粧品の影響はあまりなく、

むしろ衣服のほうがビタミンＤの合成を阻害するそうです。

参考までに、一番ビタミンＤの合成を促進させるのは

手のひらで、1日10分程度当ててやるだけでも十分なんだとか。

手のひらを太陽に～♪ではないですが、

日光を浴びる機会の少ないこの時期、

意識してやってみるのもよいのではないですかね？

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