弱った筋肉が透明感を奪う？！

そのくすみ、たるみは後ろ側の筋肉の衰えが原因かも？！

体の筋肉はすべて筋膜で覆われており、足の裏からおでこまで

1枚でつながっています。

そのため、体の後ろ側の筋膜が緩んだり、疲れたりすると、

直接肌へと影響がでます。

逆に、筋膜を刺激し、引き締めてやるだけで、

肌のトーンが上がったり、シワが薄くなったりします。

バンザイ立ちで筋膜を刺激

足を肩幅に開き、こぶしを握って両腕を真上にあげて、

30秒維持します。

上に上にと、全身を伸ばす気持ちでやると効果的。

ひじ、ひざの裏側が伸びてる！って感じるくらいに。

普段の姿勢では滞りがちな血液、リンパを流すことができます。

後ろ振り足ふみで血流改善

ひざを腰の高さまで上げ、その場で足ふみします。

ただ、手はできる限り後ろに大きく振って戻します。

1歩1秒のペースで30秒続けます。

背中の筋肉を刺激するとともに、

血液を回すことができます。

これらを1セットで、1日2回、朝と晩に行います。

朝起きてからと、お風呂に入る前がいいでしょう。

たったこれだけで、顔色が良くなり、

くすみ、シワの予防になります。

もっと体を動かすに越したことはないのですが、

過度な運動は体に負担なうえ、継続がむずかしいので、

これくらいからスタートされてはいかがでしょうか？

だんだん物足りなくなって来たら、少しずつ増やしていけばいいと思います。

とにかく継続することが大切になってきます。

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