あんまり聞かないなー
だいぶ前に5-ALA（5-アミノレブリン酸）についての記事を書いたのですが、
なんで知ったのか全く記憶にないです。
原料の入手手段がなかったので、興味がなくなったってのあるんですが、
その後目に入る機会がなかったので、存在自体忘れていました。
5-ALAとは何ぞやって話ですが、簡単にいえばアミノ酸の一種。
ミトコンドリアで産生され、赤血球の主成分であるヘモグロビンになったり、
肝臓で解毒酵素のP450、カタラーゼになったりします。
また、ミトコンドリアの電子伝達系に関わり、ATP産生を行う
重要な成分でもあります。
ほぼすべての生物が体内で合成することができるのですが、
加齢と共にミトコンドリアが減少するため、それに比例して5-ALAも
減少していきます。
広島大学で研究が盛んで、多くのエビデンスを発表しています。
上図は疲労に関するデータで、日常的に身体的疲労を感じている男女70人(20～64歳)を
対象に試験が行われました。
35人については一日当たり5-ALAP 30mgを含む錠剤を、
残りの35人はこの物質を含まない錠剤(プラセボ群として)を
8週間、毎日、経口摂取するというもの。
体感でどうか？ってのを調べた結果、疲労感の軽減効果はあると考えられます。
VAS（Visual Analog Scale）は主観的なものを直線で表現したものとなります。
グラフから疲労感が5-ALAを摂取したほうが体感的に軽減されたことが見て取れます。
血糖値については5-ALA（5～15ｍｇ）+鉄（0.6～1.8ｍｇ）を摂取したときの
ヘモグロビンＡ１Ｃの数値を調べたデータがあります。
HbA1Cはヘモグロビンに糖がくっついたもので、これが多いほど血流の糖の濃度が高い
と判断されます。
鉄と一緒に取るのはヘモグロビンを構成する成分だからです。
だいぶややこしいデータではありますが、血糖値の改善が見られたとのこと。
ハワイ大学での研究でも5-ALAが血糖値を下げるとのデータがありますが、
群によっての初期値が大きく異なっているのがちょっと気になるかな。
無作為による抽出なので偶然だとは思いますが、ちょっと気持ち悪い。
血糖値を下げる目的であれば15ｍｇの5-ALAと鉄を取れば効果があるのかもね。
あくまで初期段階の糖尿病、いわゆる糖尿病予備軍のヒトに効果があるかもって話で
糖尿病で治療をしている人にはどうなるか分からないってのは注意が必要。
基本的には糖尿病は完治は難しいといわれいますので、予防が大事なのです。
運動機能の向上ってことで信州大学がデータを取っているのですが、
正直、有意差はないです。
結論として5-ALAは運動機能の改善データがあるとしていますが、
ちょっと無理があるかな。
７日間と短期であるってのが原因で、３ヶ月とかで見れば変わってくるかも？
睡眠の質の関してもハワイ大学がデータを出していますが、
正直、データとしては弱いかな。
逆にいえば、疲労回復効果は睡眠の質の改善によってもたらされたものではない
ってことなんだろうけど。
アポトーシスを誘導することで、抗がん作用があるとのことですが・・・
こちらもちょっと弱いかな・・・
さすがにガンの治療効果を謳うには無理があるかと。
新型コロナウイルスに対する効果もあるとのことですが、
in vitroなのでちょっとよくわからん。
新型コロナに効果があるってことで、5-ALAが再注目されたって
話ですが、初耳です。
最後に美容効果ですが、あるにはあるんですが、
あるといっていいのかちょっと迷うレベルではありますが、
あるといっても差し支えはないかな。
基本的にエネルギー産生が高まることから派生する効果です。
ミトコンドリアの電子伝達系の働きが改善され、
赤血球が増えることで酸素の供給が改善されることによって、
作られるATPが増えます。
体のあらゆることにエネルギーを必要とするため、
そのエネルギー供給量が増えれば、足りなかったときの
弊害ってのが解消されます。
それが疲労感だったり、睡眠だったり、肌のコンディションだったりするわけ。
サプリで取れるなら取った方がよい成分ではあります。
一般的に食品からは0.5～2ｍｇくらい毎日摂取しているといわれます。
そして、体内での合成は600ｍｇ/日といわれます。
通常は不足することのない成分ではありますが、加齢と共に合成量が落ちていくので、
その分をサプリで補いましょうって話。
発酵食品に多く含まれていますので、意識して取るようにすると良いかも。
甘酒にも多く含まれています。
甘酒は飲む点滴といわれているのは、5-ALAが多く含まれているからなのかもしれません。
一応、原料としてはリバティライフって会社が取り扱っているようです。
岐阜の会社なのなー
アミノ酸を中心に取り扱っている商社的な会社のようです。
ただ、HPには5-ALAの記載がないので、取り扱いが現状あるのかは
ちょっと怪しいかな。
機会があれば問い合わせてみるかー
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